Jag har nu haft en månads uppehåll från att fasta, vilket jag trodde skulle vara bra för mig.

Men jag märker nu att jag mår mycket bättre när jag fastar. Både fysiskt och psykiskt.

Så igår ställde jag mig och förberedde matlådor med kyckling och wokade morötter, ca 200 kcal per låda. Utöver matlådorna ska jag dricka 1 eller 2 koppar med soppa, varma koppen och kanske en kokt äggvita - varje fastedag.

Ska pröva mig fram med 5:2 och sedan ska jag pröva mig på periodisk fasta,16:8.

 

Periodisk fasta, 16:8 betyder att man varje dag i veckan fastar i 16 timmar och äter ca 2000 kcal under 8 timmar.

Man har ett "ätarfönster" på 8 timmar, till exempel mellan 12.00 och 20.00. Mellan 12.00 och 20.00 så äter man sina 2000 kcal fördelat på flera mål.

Sen fastar man från 20.00 till 12.00 dagen därpå.
Får se hur det blir. 

 

Träningen går bra iallafall. Igår tränade jag ryggen i 2 timmar vilket har gett mig en fruktansvärd skön träningsvärk. Det var längesen jag hade sån här träningsvärk i ryggen. :)